【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 O+ o# R, r/ i/ j1 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 L5 o- z; F" v# R# {9 X　　运动区
5 Y! v' M5 C* G, Q, {　　收在刷牙漱口时
6 U  N9 }1 d3 j% W　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" R9 q0 N0 Q" x  V$ K0 U2 F　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

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2 a- x2 C" o% `; s2 {
- G( C# }. b* a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' @6 q% r  X- B- `8 H% o　　收在沐浴松弛时
5 D; u# r6 g$ W; I! Z7 @　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 t/ {9 p9 X6 L! P　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 s# q: O# @* Y* n) \' }: f　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
" C, @. h" C/ V# B3 y! c) Y2 u　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; [4 a! m. h1 c# |2 W0 N1 H2 Z& H　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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% S! d/ O1 h8 |/ g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 \" [4 W3 q, ?: ?　　仰卧式
, z3 ?; g$ F. A: f+ @! N8 j　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

( [8 z/ C' V/ f0 \1 Y
, M$ w2 ~4 a- S& `) [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 C4 e/ _# ?/ Y% n　　俯伏式
5 R' u" s" N4 Y4 @+ _8 W+ }　　a、手脚伸直伏在地上。
1 C# Q, S0 S7 Z' A: k　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

" g* M- k; `" ]/ [5 u+ M

个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
6 ?/ X" f* Y9 `$ _楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这